Danke an das Hotel Bülow Palais in Dresden für die herrliche Dekoration
Was gibt es zu Weihnachten bei Dir zu essen? Ich nehme an, etwas besonders leckeres. Genieße es. Schau genau hin, wie gut es Dir heute geht. Vielleicht hast Du schön dekoriert. Genau in den Farben, die Du magst. Erfreue Dich daran. Du kannst aus dem Vollen schöpfen bei Kerzen, Blumen, so vielem was Dir Freude bereitet. Welche Kleidung trägst Du? Du hast garantiert mehr als eine schicke Jacke oder Bluse zur Auswahl. Zelebriere die Auswahl.
Menschen sind Deine größten Schätze
Mir ist noch kein Mensch begegnet, der nicht mindestens einen lieben Freund, Kollegen, Nachbarn, ein liebes Familienmitglied hat. Das nehmen wir als selbstverständlich und gewöhnen uns daran. Wie viele liebe Menschen gibt es in Deinem Leben? Da ist doch der Kollege, der immer fragt, ob Du mit zum Mittag essen kommst. Die Nachbarin, die kürzlich für Dich Äpfel aus dem Garten mitgebracht hat oder Deine Tante, die nie Deinen Geburtstag vergisst. All diese Menschen sind da, auch wenn Du vielleicht gerade Streit mit den Kindern hast.
Es ist alles eine Frage des Fokus unserer Aufmerksamkeit. Sehen wir was wir haben oder was wir nicht haben. Das meiste Herzweh produzieren wir durch zu viel grübeln und die Art, wie wir denken. Unser Gehirn tendiert dazu, sich besser zu merken was fehlt oder problematisch ist. Es merkt sich dies nicht nur besser, es wiederholt die Gedanken auch und macht sie im Geist größer und schlimmer, als jede Realität ist. Wir sind so damit beschäftigt zu bedauern, dass der beste Freund umgezogen ist oder die Partnersuchanzeige nicht den gewünschten Erfolg gezeigt hat, dass wir das viele Lächeln um uns herum übersehen.
Natürlich kann es sein, dass Deine Freunde oder Kinder zu Weihnachten an einem anderen Ort sind. Dass wochenlang gerungen wurde, es allen mit der Weihnachtsfeier Recht zu machen, bis die Vorfreude verloren gegangen ist. Vielleicht feierst Du heute allein. Doch Du bist nicht allein. Denn irgendwo ist mindestens einer der Menschen, der Dich und den Du magst und der garantiert heute an Dich denkt. Es kommt nicht darauf an, wie viele es sind und wo diese gerade sind, sondern dass es sie gibt.
Du bist ein Geschenk
Ich beobachte oft, dass wir Menschen für Andere viel tun. Weil wir dies zum einen gern tun. Zum anderen weil wir hoffen, das kommt zurück. Kann sein, muss aber nicht. Deshalb ist es so wichtig, dass wir als erstes selbst gut für uns sorgen, uns mit Wohlwollen und Zuneigung begegnen. Du könntest die Feiertage mit einem frohen Blick in den Spiegel und einem "ich habe Dich lieb" beginnen. Ich weiß schon, dass dies ein bisschen albern scheint. Und doch wird ein so begonnener Tag anders verlaufen. Und mehr noch. Es wird Dir leichter fallen, dies auch zu anderen zu sagen.
Du darfst gerade heute dankbar sein, dass Du bist, wie Du bist und liebevoller mit Dir umgehen, statt mit diesem oder jenem zu hadern. Für den außerordentlich unwahrscheinlichen Fall, Du hättest vorhin keinen lieben Menschen in Deinem Leben gefunden, würde ich jetzt sagen: Doch, Dich selbst!
Drei Tipps, wie Du Dir sofort etwas Gutes tun kannst, wenn es schwierig wird, findest Du mit 2,5 min Dauer hier.
Das Motto für Weihnachten: sich selbst glücklich machen
In der Glücksforschung gibt es einen schönen Satz: Ob wir Glück haben, können wir nicht beeinflussen, ob wir glücklich sind, schon.
Fang noch im Bett damit an, indem du Dir vorstellst, dass es ein guter Tag für Dich wird. Das, was wir erwarten, erleben wir. Wenn Du schon früh denkst, wie allein, müde oder enttäuscht Du sein wirst, dann wird es genauso kommen. Weil unsere Gedanken wie ein Filter funktionieren und uns nur das wahrnehmen lassen, was dazu passt. Und wir verhalten uns dazu passend. Überlege lieber, was Dir heute richtig gut tun würde und tue es. Egal, ob ein Mittagsschlaf, oder der Anruf bei einem lieben Menschen, eine besondere Schokolade oder ein Kerzenmeer. Schluss mit der Angst, Du könntest die beste Freundin mit einem Anruf stören oder das Falsche tun.
Viel Kummer entsteht dadurch, dass wir hoffen, die Dinge, Rituale und Feiertage müssten immer genau nach dem gleichen Muster ablaufen. Nein, müssen sie nicht. Überprüfe doch einmal, wie viele Dinge Du tust, weil sie so sein "müssen" oder weil es immer so war.
Schreib beim Kaffee trinken zehn Dinge auf, für die Du heute dankbar bist und eine kleine Begründung. Du wirst sofort in eine großartige Stimmung kommen. Am Ende des Tages schreibst Du das für Dich Schönste an diesem Tag auf. Achte auf die scheinbaren Selbstverständlichkeiten, wie mollige Wärme, ein schönes Zuhause, dass es das zu essen gibt, was Du magst und erst recht alles was an Deinem Körper funktioniert, ohne dass Du etwas dazu tun musst. Oder hast Du gerade daran gedacht, zu atmen?
Ohne negative Gedanken gibt es keine negativen Gefühle. Hör auf, zu vergleichen, wie es mal war, wie es sein könnte. Schau statt dessen, was besser ist, als erwartet, oder tue etwas dafür, dass eine Situation besser wird. Irgend etwas können wir immer tun. Und sei es nur den Rock zu wechseln, wenn der Bund kneift, Musik zu hören wenn uns die Stille zu schaffen macht.
Selbst wenn es die falschen Geschenke gibt, oder das Essen nicht schmeckt, dann ärgere Dich maximal drei Minuten, ansonsten vergeudest Du kostbare Lebenszeit. Stoppe Bewertungen wie "das ist lieblos" oder "ich werde eben nicht ernst genommen". Konzentriere Dich auf das, was passt, wie der Weihnachtsbaum oder der Wein.
Das Fest der Liebe können wir als Erstes im Umgang mit uns selbst (er)leben. Nimm Dich wichtig, denn bist Du es.
Ich wünsche Dir in diesem Sinne frohe Weihnachten
Deine Ilona
PS.: Ich meine es ernst mit dem sich selbst glücklich machen. Deshalb habe ich für Dich den Preis für mein E-Buch mit guten Gedanken gegen jeden Stress bis zum 26.12.2020 von EUR 6,49 auf EUR 4,49 reduziert.
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